究極的筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンナビ

究極の筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンの口コミ、比較、個人輸入の比較、通販サイトの紹介、個人的体験などを紹介します。

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--/--/--(--) --:--:--スポンサー広告
Trackback [x] |Comment [x]
アナボリックステロイドの情報サイト1

筋肉増強剤の王様アナボリックステロイドの副作用はあまりにも有名です。
アナボリックステロイドといえばその副作用のことについて、またその危険さについて語ることのほうが先に来るようです。
アナボリックステロイドの成り立ちから、ドーピングを目的として「男性ホルモン」、「タンパク同化ステロイド」を使うことについて、、そのときに起きる症状としての「副作用」についてお話します。

このようなことが主に「副作用」として知られています。
・攻撃的になる(大したことではなくてもイライラしてしまう)
・男性型の脱毛がおこる可能性があります。

  1. 爪や皮膚の成育が悪くなり、皮膚が汚くなります。

また、一時的なアナボリック使用に限らず長期に服用していると下記のような「変化」が身体に起こってきます。

>肝臓の働きが悪くなる。
>がんの原因になると言われている(肝臓がん、前立腺がんなど)
>女性の男性化(しわがれ声になる。毛深くなる。ニキビができる。月経異常など)
>男性の女性化(乳房が大きくなる、声が甲高くなる) 
>高コレステロール血症(血液に脂肪が多くなる。血液中の脂肪が多くなると血管がつまるこ とがあります。血管がつまれば、栄養や酸素が送られなくなります。 

上に記した副作用はあくまで症状の例です。
人によってかなり個人差があるようです。

有名人や有名なコンテストビルダーの人でも、「表向き」は肝不全とか心臓病とかでなくなったひとも
実はアナボリックステロイドの長期使用の副作用でなくなった、、、とうわさされる人が多くあります。
しかし、誰もほんとのことは知らないので、、、、真実の程は、、??

arrow人気ブログランキング

★アナボリックステロイド★メニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

スポンサーサイト
アナボリックステロイドの副作用

筋肉増強剤の王様アナボリックステロイドの副作用はあまりにも有名です。
アナボリックステロイドといえばその副作用のことについて、またその危険さについて語ることのほうが先に来るようです。
アナボリックステロイドの成り立ちから、ドーピングを目的として「男性ホルモン」、「タンパク同化ステロイド」を使うことについて、、そのときに起きる症状としての「副作用」についてお話します。

このようなことが主に「副作用」として知られています。
・攻撃的になる(大したことではなくてもイライラしてしまう)
・男性型の脱毛がおこる可能性があります。

  1. 爪や皮膚の成育が悪くなり、皮膚が汚くなります。

また、一時的なアナボリック使用に限らず長期に服用していると下記のような「変化」が身体に起こってきます。

>肝臓の働きが悪くなる。
>がんの原因になると言われている(肝臓がん、前立腺がんなど)
>女性の男性化(しわがれ声になる。毛深くなる。ニキビができる。月経異常など)
>男性の女性化(乳房が大きくなる、声が甲高くなる) 
>高コレステロール血症(血液に脂肪が多くなる。血液中の脂肪が多くなると血管がつまるこ とがあります。血管がつまれば、栄養や酸素が送られなくなります。 

上に記した副作用はあくまで症状の例です。
人によってかなり個人差があるようです。

有名人や有名なコンテストビルダーの人でも、「表向き」は肝不全とか心臓病とかでなくなったひとも
実はアナボリックステロイドの長期使用の副作用でなくなった、、、とうわさされる人が多くあります。
しかし、誰もほんとのことは知らないので、、、、真実の程は、、??

arrow人気ブログランキング

★アナボリックステロイド★メニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

筋肉は大きく分けて3種類に分類されます。
速筋と遅筋です。

◆  速筋
短距離で走ったり、いわゆる筋肉トレーニングで重いウェートを持ったりするときに使う筋肉です。
この筋肉は持久力がなく、トレーニングの時に血液中の糖分・ブドウ糖を使って動きます。
この速筋を長く使い続けるためには血液中のブドウ糖の量を一定量に高く保っておく必要があります。

このため、ウェートを使ってトレーニングするアスリートはトレーニング1時間から30分前にBCAAのようなアミノ酸を飲んだり、トレーニング後にグルタミンを飲んだりいつも血統内のブドウ糖値を高く保っておこうとします。

◆  遅筋
強い力を発揮することは出来ませんが、酸素とエネルギー源がある限り長い時間にわたって運動を続けることが出来ると言われています。持久的スタミナが必要とされるマラソン選手などに、この遅筋は適していると言われています。

◆ 中間筋
もう1つ「中間筋(ちゅうかんきん)」という筋繊維があります。これは、速筋と遅筋の中間的な性質をもっていて鍛え方によって速筋、遅筋どちらにもかえることができる筋繊維です。

arrow人気ブログランキング

◆ ボディービルメニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

いわゆる筋肉のエネルギーとなるのはATPブドウ糖です。
ブドウ糖は主に炭水化物、ご飯や麺類です。
炭水化物を摂取して血中のブドウ糖はエネルギーとなり、筋トレをやるときにエネルギー源になることは
常識だと思います。

ちょっと難しい話ですが、、、私たちの皮下脂肪のような脂肪細胞を分解してくれる
酵素のことを => リパーゼと呼びます。
このリパーゼ、私たちの身体から分泌されるようになるには条件があります。
有酸素運動をおこなった場合、運動後20後初めてこの
リパーゼが分泌されます。
また、筋肉トレーニングによって乳酸が身体にたまってくると、その疲労物質に対応する形で
成長ホルンが分泌されて、この成長ホルモンがまたリパーゼの分泌量を増やします。

筋肉量を増やして基礎代謝を上げることについて他の記事で書きましたが、、、
また、無酸素運動と有酸素運動のダブルの効果でリパーゼの量を増やし
脂肪分解を促し、体脂肪を減らす、、、!という体脂肪撃退のトレーニングを行うことができます。

arrow人気ブログランキング

◆ ボディービルメニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る arrow

トレーニングを始めた人ははじめ、まずフリーウェイトをやるのではないでしょうか?

押す運動、大胸筋や増幅筋 ベンチプレス・ミリタリープレス。
簡単にパンプ感の得られるフリーウェイトのとりこになるのはわかるような気がします。

もちろん、マシーンでのウェートのほうが安全で合理的にトレーニングができるかもしれません。
私の考えるフリーウェートのトレーニングの利点?!を紹介します。

  • フリーウェートは下方向つまり、引力の方向でしか使えない、しかしだからこそ限られた動作領域の中で

重いウエートを他の方向(ディレクション)に向かわないよう+力が逃げないように、また、下手に関節等を痛めないように集中してウエートを操らなければならない。

  • 自分の実力よりも大きい、もしくは高いウェートを上げることができる。

しかし、一方でウェートを意識を集中させていなければならない。

  • ベンチやミリタリープレスで

プレートを準備したり肩つけたりする間がいい感じのインターバルになる、、、!

確かにフリーウェートはいろんな意味で危険だったり、めんどくさかったりしますが
自分の筋肉の状態を知る上でも

「ん、今日はこのウェートが重く感じる、、、」オーバートレーニングかな?とか感じられることがあります。
(もちろんマシーンでも感じられるが、、、ウェートのほうがより感じる)
いろんな意味でトレーニングを精神的に集中させ、意識的にさせてくれるという、、メンタル的な
効果があると思います。

そんな意味でわたし、フリーウェートを使うことが多くなります。

arrow人気ブログランキング

◆ ボディービルメニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

どこの、トレーニングジムに言っても必ずといって設置されているのが トレーニングマシーン。
かなり本格的な、ビルダー的なトレーニングをやる人はフリーウェイトをやるのがいいといわれているが
アル部位によってはマシーンを使ったほうが効率いい場合があります。

例えば後背筋を使った運動。
また、後腕三頭筋をつかった運動など、、、、
引く系の運動はマシーンを使ったほうが効率的です。

私が特にマシーンとして評価しているのは、サイドレーズマシーンです。
増幅筋(肩の筋肉)はもともと日本人が弱い筋肉とされていますが、、、、
フリーウエートを使うとき、正しい姿勢と正しい運動範囲を保つのが大変です。

そんな時サイドレーズ系のマシーンで筋トレすると姿勢が保たれ方に集中的に効くような動きができます。
残念ながら、、このマシーンはどこのジムにでもある、、、というわけでなく
かなり本格的なジムでしか見かけることができません。

また、三頭筋を鍛えるマシーンも私のお気に入りのひとつです。
三頭筋は運動のとき、腕と脇の距離を固定して三頭筋をより効かせるような動作をしなければなりません。
この運動は、マシーンを使わなければ、、なかなか効果的に行うことができません。

私も例外に漏れずフリーウェート派、、、ですが効果的に特定筋肉を鍛えるときマシーンは欠かせない
筋肉トレーニングの助っ人です。

arrow人気ブログランキング

◆ ボディービルメニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

有酸素運動と無酸素運動は、利用する筋肉は違うといわれます。
当然ながら、有酸素運動は遅筋と呼ばれるユックリした運動に使われる筋肉で
無酸素運動は主に速筋と呼ばれる筋肉と使うといわれ、フリーウエートなど
重いウェートを瞬発的に持ち上げるときなどに使います。

以前、あるある大辞典という、やらせと虚偽で作られた悪評たかいテレビ番組がありましたが
そこで、有酸素運動30秒と無酸素運動30秒のサーキットを繰り返すことで
驚くような、、、ダイエット効果、、がでる!とやっていました。

当時はあるある大辞典の放送はすべてが「でっちあげ!!」てきな、風潮だったので
あまり大きく流行はしなかったものの、この有酸素・無酸素を繰り返すサーキット
トレーニング法はアメリカとかではかなりメジャーなようです。

私もこの、サーキット法をなるべく利用しています。
速筋を使ったフリーウェート・トレーニングを行った後、3分の1以下のウェートを使って有酸素系
のエクササイズを同じ筋肉群でやります。
もちろん、本当のウェートオンリーの人に言わせると邪道かもしれませんが、遅筋も鍛えられる上に
集中部位にかなりパンプ感を得ることができます。
これは私のオリジナルではなく、Mascle and Fitness という雑誌から学んだ方法のひとつです、、、
ま、ひとつのトレーニング法として紹介しておきます。

arrow人気ブログランキング

◆ ボディービルメニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

超回復とは、筋力トレーニング後に1日から2日の間(24時間から48時間)
筋肉を休ませることで筋繊維が元の状態に戻り、、より繊維が太くなり筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加することをいいます。

筋繊維を太くして筋肉の総重量を増加させるためには筋破壊と修復を繰り返さなければなりません。
そして、修復後の筋肉が「より太く強く」なった状態をまって、ちょうどそのピークを過ぎた48時間後に
また、トレーニングで破壊と修復の機会を与えるという、、、トレーニングがもっとも超回復をうまく利用した
トレーニング法だといえます。

しかし、一定の休息時間を取らずに筋力トレーニングを毎日行ってしまうと、オーバートレーニングのようなメンタル・エモーショナル面でのマイナスが出てくるほか、、、筋量が増加する前に筋肉が再度破壊されてしまい、
筋肉が逆に、小さくなってしまうというマイナスの現象が起きてしまいます。

効率の良い筋力トレーニングを行うためにも、トレーニングとトレーニングの間に適切な休息を取ることが
大切です。

arrow人気ブログランキング

◆ ボディービルメニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

筋肉トレーニングの効果的なやり方や、短期間に結果を出せるやり方
など、王道のトレーニング法はいろいろ市販のノウハウ本や専門書
またはネットで気軽に手に入れることができます。

自分も、手に入るあらゆるトレーニング指導書を手にとって読み
実践してそれなりの結果を出してきました。

しかしだれしもあるのは「プラトー」と呼ばれる、、、トレーニングしても
結果の出にくい停滞した状態です。

自分なりのプラトーの打破の仕方を紹介します。

ちょっと非常識なトレーニング法です。
あなたはビリーズブートキャンプを知ってますよね!
そうです。
あのビリーです。

自分はトレーニングがオフの日に体脂肪を燃やして「バキバキ」感を腹筋に出すために
購入したのですが、ビリーの、トレーニング合いの手というか、掛け声というか
叱咤激励がいたく気に入りそして、もしかしてこれ、、、、、!
という気持ちでビリーのDVDをiPodで聴けるようにMP4に変換しiPodに
ダウンロードしました。

そうです。
自分のプラトー脱出法は、、
「ビリーズブートキャンプ」を聞きながらトレーニングする!なんです。

ビリーのテンポはかなり速いのですが、8レップから10レップの間に
「もうひとレップ、、、」
3セットの後に
「もうワンレップ、、、」という感じで、しかりつけてくれるのです。

パーソナルトレーナーや、ジムのトレーナーさんだと遠慮してここまでは言ってくれません。

今のところ、うでで2cm、ベンチ、ミリタリーともに無理をせず付加を重くすることができました。
メンタルな意味でワンステップほしい人にはおすすめです!


arrow人気ブログランキング

◆ ボディービルメニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

筋肉トレーニングの効果的なやり方や、短期間に結果を出せるやり方
など、王道のトレーニング法はいろいろ市販のノウハウ本や専門書
またはネットで気軽に手に入れることができます。

自分も、手に入るあらゆるトレーニング指導書を手にとって読み
実践してそれなりの結果を出してきました。

しかしだれしもあるのは「プラトー」と呼ばれる、、、トレーニングしても
結果の出にくい停滞した状態です。

自分なりのプラトーの打破の仕方を紹介します。

ちょっと非常識なトレーニング法です。
あなたはビリーズブートキャンプを知ってますよね!
そうです。
あのビリーです。

自分はトレーニングがオフの日に体脂肪を燃やして「バキバキ」感を腹筋に出すために
購入したのですが、ビリーの、トレーニング合いの手というか、掛け声というか
叱咤激励がいたく気に入りそして、もしかしてこれ、、、、、!
という気持ちでビリーのDVDをiPodで聴けるようにMP4に変換しiPodに
ダウンロードしました。

そうです。
自分のプラトー脱出法は、、
「ビリーズブートキャンプ」を聞きながらトレーニングする!なんです。

ビリーのテンポはかなり速いのですが、8レップから10レップの間に
「もうひとレップ、、、」
3セットの後に
「もうワンレップ、、、」という感じで、しかりつけてくれるのです。

パーソナルトレーナーや、ジムのトレーナーさんだと遠慮してここまでは言ってくれません。

今のところ、うでで2cm、ベンチ、ミリタリーともに無理をせず付加を重くすることができました。
メンタルな意味でワンステップほしい人にはおすすめです!


arrow人気ブログランキング

◆ ボディービルメニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

筋肉トレーニングの効果的なやり方や、短期間に結果を出せるやり方
など、王道のトレーニング法はいろいろ市販のノウハウ本や専門書
またはネットで気軽に手に入れることができます。

自分も、手に入るあらゆるトレーニング指導書を手にとって読み
実践してそれなりの結果を出してきました。

しかしだれしもあるのは「プラトー」と呼ばれる、、、トレーニングしても
結果の出にくい停滞した状態です。

自分なりのプラトーの打破の仕方を紹介します。

ちょっと非常識なトレーニング法です。
あなたはビリーズブートキャンプを知ってますよね!
そうです。
あのビリーです。

自分はトレーニングがオフの日に体脂肪を燃やして「バキバキ」感を腹筋に出すために
購入したのですが、ビリーの、トレーニング合いの手というか、掛け声というか
叱咤激励がいたく気に入りそして、もしかしてこれ、、、、、!
という気持ちでビリーのDVDをiPodで聴けるようにMP4に変換しiPodに
ダウンロードしました。

そうです。
自分のプラトー脱出法は、、
「ビリーズブートキャンプ」を聞きながらトレーニングする!なんです。

ビリーのテンポはかなり速いのですが、8レップから10レップの間に
「もうひとレップ、、、」
3セットの後に
「もうワンレップ、、、」という感じで、しかりつけてくれるのです。

パーソナルトレーナーや、ジムのトレーナーさんだと遠慮してここまでは言ってくれません。

今のところ、うでで2cm、ベンチ、ミリタリーともに無理をせず付加を重くすることができました。
メンタルな意味でワンステップほしい人にはおすすめです!


arrow人気ブログランキング

◆ ボディービルメニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

筋肉トレーニング(フリーウェイトやマシーンのウェートトレーニング)を
することで、沢山の筋繊維が切れたり傷つけられます。
そしてその筋繊維が修復する際に傷つく前の状態よりもより太い筋繊維として
再生していきます。そのとき筋肉が太くなるのです。

また、筋肉運動の中で短縮性収縮と伸縮性収縮(押した後、ゆっくり引いて戻したりするときの運動)があり
伸縮性収縮 の時により筋繊維に傷が付きやすいといわれています。

短縮性収縮(コンセントリック筋収縮)
伸張性収縮(エクセントリック筋収縮)で筋繊維の傷つきやすい。

筋肉をでかくすることはつまり、身体に疲労物質=>乳酸をためて結果的に
成長ホルモンを刺激分泌させること!、、、それに尽きます。
だから疲労物質がたまった状態=>パンプ感を感じることができる状態を
維持することが大切です。

筋繊維をより太く超回復させるには、筋肉に休息と栄養を与えることが必要です。
24時間から36時間休む頃に、筋繊維の超回復期間に当たり、
超回復時にまた筋繊維に障害を与えるとより効果的に筋肉を大きくすることができるといわれています。

回復のスピードは小さな部位、例えば腕の筋肉2頭筋や3頭筋のほうが早くかいふくするといわれています。


arrow人気ブログランキング

◆ ボディービルメニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

プロホルモンの飲み方

icon プロホルモン通販サイト icon
最新商品紹介 プロホルモンなど筋肉増強剤はこちら↓


プロホルモンは大体4週間から6週間の摂取がよいといわれます。
当然それは、その期間以上とるといろいろな副作用が出ることと、、
肝臓への負担ということでしょう。

管理者、私の場合、お酒をよく飲みます。
悪癖とは言われますが、、ストレス解消と睡眠薬代わり、、、
特にトレーニングを夜やる分、お酒を飲むと睡眠に入りやすい、、からですね。

それでプロホルモンをとるときは3日から4日前からお酒を抜きます。
そして、プロホルモンサイクルに入るときには必ず肝臓をプロテクトするサプリメントをとります。

私は5サイクルほどこなしましたが、去年・今年の健康診断の血液検査の中では
肝臓のいろいろな値、善玉悪玉コレステロールなどどれも正常値でした。
しかしプロホルモンのワンサイクルを3週間以上続けると、実感できるほど
はっきりとした副作用があります、、、
エモーショナルなところではイライラしたり、、私の場合やたら筋肉がつったり、、、
そのため、サイクルは2週間と決めています。
なぜなら、オフサイクルはオンサイクルよりも長い時間必要とされているので
2週間でも一ヶ月くらいは休ませないと受容体の量は元に戻らない、、、、

だからオンを短くしてなるべくその期間は、酒も飲まないし、、なるべくトレーニング中心の
生活を送ります。この状態ですこぶる結果が出ているので、私や私の周りで
プロホルモンを使っているアスリートもこのような使い方をしているようです。

これはあくまでも、個人的体験なので、、、、参考までに、、、

icon プロホルモン通販サイト icon
最新商品紹介 プロホルモンなど筋肉増強剤はこちら↓




◆ プロホルモンメニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る arrow

■プロホルモンの副作用 ■

プ ロホルモンの副作用についてですが、副作用に関しては多くの症例が報告されています。
基本的にはアナボリックステロイドなどの筋肉増強剤による副作用と同じだといえます。

  1. 自然のテストステロンホルモン生産ストップ

男性は自然にテストステロンを作り出しますが、外部から男性ホルモンを取り続けると人間の身体が自然にバランスをとろうとしてテストステロンの生産をストップしてしまいます。

◆ 女性(乳房)化 --- 男性ホルモンの分泌量が増えると、人体はバランスを維持するために女性ホルモンを増やそうとする性質があります。筋肉増強剤としてプロホルモンをとる人の多くは、「サイクル」と呼ばれる、トレーニングに短期集中的に力を入れる期間を作り、プロホルモンをとり、男性ホルモンの分泌量を増やします。それに対応する形で自然に女性ホルモンの分泌も活発にします。
このプロホルモンが原因によって女性ホルモンが活発になり、男性でも乳房が女性のように発達するというような「体の女性化」が起こり、その特徴的なのは女性乳房化です。

  1. 過度の男性ホルモンの増加による症状

皮脂の分泌量が増えるため、男性型禿頭(いわゆる薄毛)や皮膚の炎症・ニキビが発生しやすくなります。
また、前立腺肥大(尿が出にくくなったり、残尿感があったりする)の原因となる事があります。


icon プロホルモン通販サイト icon
最新商品紹介 プロホルモンなど筋肉増強剤はこちら↓


◆ プロホルモンメニューへ戻る
 arrow


筋肉増強剤★究極.com へ戻る arrow

アナボリックステロイドについて
1.
体脂肪率
 
理想的な体脂肪率は、成人の場合、男性が20%、女性が25%といわれています。
ご存知のとおり体重に対する脂肪の比率を体脂肪率といいます。

昨今体脂肪ダイエットなどが有名ですので、ただ単に体重を落とすより、エネルギーを燃やしやすい筋肉をつけて体脂肪を減らす、、、方法をとっている人も多くなりました。
ダイエットを行うときに筋肉増強剤などを併用するようになったのもそのためです。

本来、体脂肪は体温維持やエネルギーの貯蔵、臓器を支えるために必要不可欠なからだの機能を果たしています。

脂肪は消費できずに増えすぎると肥満となり、脳卒中、心筋梗塞、動脈硬化などの原因となります。

 体脂肪を減らすためにはジョッギングやランニングのような有酸素運動を行うと体脂肪が燃えやすくなります。また、ウエートトレーニングのようなレジスタンストレーニングなど、筋肉を作る運動をすると基礎代謝を上げることができます。
筋肉は他の脂肪や他の部位に比べると基礎代謝の消費カロリーが多いためです。

グルコサミン ひざ、ひじなどの関節に痛みを感じている方は多いと思います。

年齢等もありますが、特に筋肉トレーニングを懸命にやっているアスリートは
逆に筋肉を鍛えると同時に肘やひざを痛める場合も多いのではないでしょうか?

スポーツ障害、変形性関節症、「スポーツをしている限りしょうがない」「この歳だから」とあきらめ、
我慢しているケースが多いのではないでしょうか。


関節の構造と軟骨
私たちの身体には約140もの関節があり、骨と骨が直接擦れ合わないようなはたらきをする軟骨、
骨と筋肉を繋ぐ腱、骨と骨とを繋ぐ靭帯などで構成されており、歩く、握る、座る、などの日常生活を
スムーズに行えるようサポートしています。骨というとカルシウムを想像しがちですが、
軟骨にはカルシウムは含まれていません。そのため、骨よりも柔らかく弾力性があります。

健康な軟骨は、水分を十分含んだ新しいスポンジのようなものです。
例えば、いすに座った状態から立ち上がると、ひざに圧力がかかり軟骨から滑液が絞りだされます(スポンジに圧力をかけ、水分を出すように)。そしていすに座ると滑液が再び軟骨内に吸収されます。

このように軟骨はクッションのはたらきをし、関節にかかる衝撃を和らげてくれます。


変形性関節症
関節部分に負担をかける運動や加齢によって、軟骨は擦り減り、骨と骨が擦れあうことによって痛みや炎症を引き起こします。関節痛の原因の多くはこの変形性関節症によるものといわれ、多くの方が患っているようです。1980年代後半までは、鎮痛剤や抗炎症剤を使用し、一時的に痛みや炎症を抑える治療法が主流でしたが、根本的な解決に結びつくものではありませんでした。これらの治療法に対し、注目されたのがグルコサミンやコンドロイチン、コラーゲンといった関節軟骨の材料の摂取です。

グルコサミン
グルコサミンは、グルタミンとグルコース(ブドウ糖)から生成されるアミノ糖の一種で、軟骨を形成しているプロテオグリカンの生成を促すといわれています。グルコサミンが多ければプロテオグリカンも多く生産され、軟骨の生成も多いというわけです。さらにグルコサミンと一緒に摂るとよいといわれているのがコンドロイチンです。

arrow人気ブログランキング

★サプリメント★メニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

アルギニン

筋肉づくりにも、損傷した筋肉を修復するためにも成長ホルモンは不可欠だといわれます。

アルギニンはこの成長ホルモンの合成に欠かせない大切なアミノ酸です。
アルギニンを摂ることによって、筋たんぱくの合成が促進されます。

またアルギニンには、血管拡張や免疫作用にも関わりがあり、BCAAやグルタミンとともに、
アミノ酸サプリメントの主役と考えられています。

健康食品として店頭に並んでいるマカや朝鮮人参などは、このアルギニンが豊富なことから、
さしずめ元気系アミノ酸といったところでしょうか。

arrow人気ブログランキング

★サプリメント★メニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

L-カルニチンパート2

◆ L-カルニチンを取るタイミング

L-カルニチンは、いつどれくらい摂るのが効果的?
L-カルニチンは通常で1日数十ミリグラム、50歳以上の人は、1日100ミリグラムは摂ったほうがいいと言われています。Lカルチニンでダイエット効果を期待するなら1日300mg~1000mgを朝摂るのが効果的です。

L-カルチニンは摂って活動することで体脂肪が燃えるので、活動前の朝が一番効果的です。朝から、1kgの牛ステーキを食べるのは大変ですよね。また、肉料理は油も使うので、せっかくL-カルニチンを摂ってもカロリーを蓄えてしまいます。

効率よくL-カルニチンを摂るには、サプリメントが効果的です。L-カルニチンを含むサプリメントを摂取して、ウォーキングなどの有酸素運動をすると体脂肪が燃えます。
太りにくい身体作りには毎日継続しての摂取と軽い運動を最低でも3週間続けましょう。

L-カルニチン&アルファリポ酸

体内の余分な糖を分解してミトコンドリアに運ぶのがアルファリポ酸(αリポ酸)、その運んできた糖をミトコンドリアに中に引き入れるのがL-カルニチンです。 L-カルニチンによって引き入れられた糖の燃焼を促すのがコエンザイムQ10です。この

またビタミンB1はL-カルニチンの働きを助けるのでビタミンB1もL-カルニチンと一緒に摂ると効果が上がります。

arrow人気ブログランキング

★サプリメント★メニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

L-カルニチンパート1

L-カルニチンはアミノ酸の一種です。

L-カルニチンはアミノ酸の一種である、リジンとメチオニンから構成された成分で、肉や赤貝などから摂取したり、体内で作り出すことも出来ますが、体内でL-カルニチンを作り出すのは二十代をピークに年齢とともに減少します。また、ストレスの多い環境でも不足しがちになります。

L-カルニチンは、体内の糖や脂肪を燃焼させる際に、その運び屋として燃焼を助けます。 年齢とともにL-カルニチンの生産量が減少してしまうと徐々に筋肉が落ち、脂肪が体に蓄積されてしまい中年太りになりやすくなります。そこでL-カルニチンの補給が必要なのです。

L-カルニチンは、日本では強心剤など医薬品としての使用しかできませんでしたが、2002年に食品に分類されてからダイエット食品、健康食品、として注目を浴びています。

■ L-カルニチンの効果

「L-カルニチン」 は、羊肉の足の部分に特に多く含まれています。

牛肉や豚肉にもL-カルニチンは含まれますが、羊肉(マトンやラム)に含まれるL-カルニチンは、なんと牛肉の約3倍、豚肉の約9倍もあるのです。

L-カルチニンを摂って、有酸素運動をすると、体脂肪が燃えやすくなり、ダイエット効果があり、肥満による高脂血症や糖尿病などの生活習慣病を予防します。また、疲労回復にも効果があり、筋肉痛や筋肉疲労を軽減させるのでアスリートにも愛用されています。

arrow人気ブログランキング

★サプリメント★メニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

クレアチン

クレアチンの効果

クレアチンの摂取により、筋力トレーニングではレップ数を1-2回多く行えるようになったり、
扱える重量が大幅に増えたり、より長時間トレーニングができるようになったりします。

また、爆発的なパワーを発揮でき、瞬発力を必要とするスポーツでの伸びは明らかです。

なぜこのようなトレーニングやスポーツにおける、見た目にわかる効果があるのでしょうか?
クレアチンには水分を筋細胞に引き込む作用があり、その結果一時的により強い力を発揮でき、
重いウエイトを扱うことができるようになります。
その結果筋肉をさらに成長させやすくなり、その後成長した結果トレーニングで筋肉の変化を実感できるのです。

また、クレアチンには乳酸の生成を抑える働きもあるため、筋肉疲労までの時間が延び、
エネルギーを再び生み出せる状態になるのです。
つまり、今まで以上にトレーニング・運動のレベルが上がるわけです。

arrow人気ブログランキング

★サプリメント★メニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

グルタミンパート2

グルタミンの取り方
これはBCAAや他のアミノ酸にもいえることですが、血中のアミノ酸濃度を高く保っておくため
筋肉トレーニング等を行う場合30分前に飲むのがいいでしょう。

アミノ酸は吸収が早いためトレーニング前30分くらいがいいからです。
トレーニング中にまた直後 筋肉が分解されてエネルギーに変換されるのを防ぎます。

就寝前30分から 2時間くらい前までには飲んでおくのがいいといえます。
他のサプリメントの記事にも書きましたが、寝ているときに人間は成長ホルモンが出るのでそのタイミングを逃さず、体内の血中アミノ酸濃度を高くして、筋肉が作られるタイミングにベストの状況を作りましょう。

グルタミンの取る時の目安
激しいトレーニングを行なう場合、1日に複数回にわけて飲みのがいいでしょう。
グルタミンは吸収が早いので、こまめに取るほうがいいでしょう。
1回の摂取量は5~10g、1日15~20g位が効果的です。

▼副作用・(0.1~5%未満)口渇、悪心、便秘、眠気、顔面紅潮

arrow人気ブログランキング

★サプリメント★メニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

グルタミンパート1

グルタミンは、アミノ酸の一種でウエイトトレーニングや激しいスポーツを行なったり、内臓の病気や感染症、外傷を負った時などには筋肉が分解されてグルタミンが血液中に放出されてしまいます。

グルタミンは体内で合成されますが、食事やサプリメントで摂取することによって異化作用を防ぎ、筋肉の蛋白質の合成を促進します。

グルタミンは異化作用を防いで免疫力アップや成長ホルモンの分泌の促進などにも働きかけます。
その事により超回復促進につながります。もともとは胃潰瘍などに使われている胃薬なので胃腸の粘膜の修復をするおまけもつきますね。グルタミンはアミノ酸の中で血中や骨格筋に含まれる量が一番多いとも言われています。その事から考えてもグルタミンは効果が期待できるサプリメントの1つだと思います。

arrow人気ブログランキング

★サプリメント★メニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

プロテイン
  1. プロテイン

筋サプリメント★王道プロテイン

サプリメントの王道といったらプロテインでしょう。
人間の身体はほとんど水分でできていますが、水分を除くと半分がたんぱく質です。
人間にとってたんぱく質を補給するということは文字通り身体を維持するということです。

プロテインをとることで効率よい筋肉作りをすることができます。
マッスルビルダーたちは、筋肉を作るために厳しいトレーニングを行っています。しかし、いくらトレーニングをやってもそれだけでは筋肉はつきません。運動と休息と栄養。この3つがそろってはじめて目を見張るような筋肉の増量変化があります。

個人差はあるものの、プロテインの効果は2~3ヶ月で現れてくると言われています。激しいトレーニングの後、筋肉繊維は壊され、それが再合成される過程で強化されます。このとき筋肉の材料となるのがたんぱく質、すなわちプロテインです。

たんぱく質の摂取以外十分な休養と栄養を取ることがとても大切です。
プロテインを飲んでもなかなか効果が現れないと言う人は、食事を三食とっていなかったり、たんぱく質源の食品を充分にとっていなかったり、が考えられます。
また、トレーニングの負荷が少なすぎるか多すぎる、休養日が少なすぎる、などのチェックをして改善していきましょう。

プロテインを使うことでウエイト・コントロールを行うことができます。体重を増やす場合、適切なトレーニングを行いながらプロテインを使うことをお勧めします。筋肉の材料となるたんぱく質を補給することで、筋肉アップが望めます。また、炭水化物を含んだプロテインを摂ることでエネルギー不足からくる体重の減少を抑えることもできます。

◆プロテインにもある副作用 
プロテインも摂りすぎると悪影響が出ます。
もちろん摂取のし過ぎで同化されないとたんぱく質は脂肪として身体に蓄えられるため太る原因となります。
たんぱく質は体脂肪として蓄えられますし、腎臓に負担をかけることにもなります。
尿のにおいがきつくなったり、色の濃い尿が続くようなら病院で検査を受けたほうがいいでしょう。
また、顔などに吹き出ものが出やすくなります。プロテインの適切な摂取量は1kあたり1g程度が上限といわれています。
プロテインのとりすぎには充分に注意しましょう。

arrow人気ブログランキング

★サプリメント★メニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

BCAA
  1. BCAA

筋肉サプリメント★BCAA
あなたも経験あるとは思いまが、ジムのロッカールームでマッスルビルダーがアミノ酸をとっている人を沢山見かけます。そのおおくはBCAAをワークアウトの直前とか直後にロッカールームで飲んでいる光景です。

アミノ酸の多くは、体内の酵素によって構成されています。
しかしアミノ酸の中で9種類のアミノ酸は人間が体内で合成することができません。
人間が体内で作り出すことができないため、食物として外からこのアミノ酸をとらなければなりません。
このアミノ酸群を「必須アミノ酸」といいます。
また、BCAAはその9つの必須アミノ酸の中の「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」という3つの必須アミノ酸を指しています。

BCAAは、筋肉を構成しているアクチン、ミオシンというタンパク質に多く含まれています。

運動をする前後にこのBCAAを摂取すると、トレーニングを長く続けたり、トレーニング後の疲れ、筋肉痛を防いだり回復を早くするという効果を期待できます。

しかし、このBCAAは年齢を重ねると吸収力が悪くなり中年人には体力低下、肩こり等様々な障害が出現します。

ジムをトレーニングしているあなたには体験があると思いますが長時間トレーニングを続けていると、集中力がなくなったり、やる気がなくってきたりしたことはありませんか?脳の中枢神経の疲労は、原因物質であるセロトニンの発生が原因だと言われています。
長時間の運動を続けていると、血液中のBCAA濃度が下がり、トリプトファンの濃度が上がります。脳内でトリプトファンがセロトニンを発生させ、気力を失くすことにつながっていきます。つまり、BCAAとトリプトファンの濃度の比率が、人間の集中力とやる気を左右しているのです。
逆に言えば、BCAAをしっかりと補給すれば、セロトニンの上昇を抑えることができるので、集中力ややる気を持続させることができるということになります。

BCAAを取るタイミングは、マッスルトレーニングの直前や直後にと入るのが効果的です。
それは比較的脳内、体内の疲労がたまりにくくなるし、また筋肉のストレスからの回復が早くできるからです。

BCAAは豆腐や納豆などの大豆製品や乳製品に多く含まれています。トレーングの前や直後なら気軽にBCAAをサプリメントととして採るのがいいでしょう。

arrow人気ブログランキング

★サプリメント★メニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

アナボリックステロイドとは何か?

筋肉増強剤の中で最強のアナボリックステロイド
別名アナボリックアンドロジェニックステロイド=AASとして知られています。

人間の細胞内でのたんぱく質同化作用、つまりたんぱく質を作る=>細胞組織そのものを作る作用があります。
特に筋肉細胞の中で同化作用が働くと筋肉を大きくするのに役立ちます。
このアナボリックステロイドは男性ホルモンの特徴、男性化=>男らしい低い声を作る声帯、体毛、成長と深関係があります。

アナボリックステロイドの歴史は浅く、1930年代にその存在が意識されました。
アナボリックステロイドは人工的に作られて骨を作ったり、食欲増進させたりするのに使わるようになりました。現在では男性の更年期やガン・エイズのような病気に効果があるとして使われています。

アナボリックステロイドは筋肉量や運動能力を強化するという効果があります。
その効果のために、スポーツ選手や筋肉を大きく見せたいと願う男性や女性―ボディービルダーやハリウッドの俳優に広がっています。

arrow人気ブログランキング

★アナボリックステロイド★メニューへ戻る arrow

筋肉増強剤★究極.com へ戻る
 arrow

厳選!筋トレ法
アナボリックステロイド紹介
筋肉増強★メニュー
月別アーカイブ
審査基準って厳しそう
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。