究極的筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンナビ

究極の筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンの口コミ、比較、個人輸入の比較、通販サイトの紹介、個人的体験などを紹介します。

2009年04月

  1. スポンサーサイト(--/--)
  2. シッシー・スクワット 筋トレ上級編82(04/30)
  3. バック・エクステンション・ウイズ・ウエイト 筋トレ上級編81(04/29)
  4. arrem Charlesダレン・チャールズ Clarence Davisクラレンス・デイビス(04/28)
  5. プーリー・トライセップス・エクステンション・ウイズ・ロープ 筋トレ上級編80(04/28)
  6. プーリー・トライセップス・プレス・ダウン・ウイズ・ロープ 筋トレ上級編79(04/27)
  7. ワンハンド・ ケーブル・プレス・ダウン 筋トレ上級編78(04/26)
  8. ワンハンド・トライセップス・エクステンション・ライイング 筋トレ上級編77(04/25)
  9. シーテッド・ワンハンド・トライセップス・エクステンション 筋トレ上級編76(04/24)
  10. ラットマシン・カール 筋トレ上級編75(04/23)
  11. ツー八ンズ・ケーブル・カール 筋トレ上級編74(04/22)
  12. ライインク・ダウン・カール 筋トレ上級編73(04/21)
  13. インクライン・カール 筋トレ上級編72(04/20)
  14. Masteron マステロン(04/20)
  15. ブリーチャーズ・ベンチ・カール 筋トレ上級編71(04/19)
  16. Nubain ヌベイン 鎮痛剤(04/19)
  17. ビタミンB12(04/19)
  18. 昧地黄丸料(04/18)
  19. ワン八ンド・ダンベル・カール・シユピネーション 筋トレ上級編70(04/18)
  20. サムアップ・カール 筋トレ上級編69(04/17)
  21. マリノル Marinol (04/17)
  22. ベントオーバー・フロント・プル・アップ 筋トレ上級編68(04/16)
  23. プル・アップ・トウ・チェスト 筋トレ上級編67(04/15)
  24. エポゲン Epogen(04/15)
  25. アリミデックス Arimidex(04/15)
  26. サイド・ライ・ワン八ンド・ラタラル・レイズ 筋トレ上級編66(04/14)
  27. ケーブル・フロント・レイズ 筋トレ上級編65(04/13)
  28. ケーブル・サイド・レイズ 筋トレ上級編64(04/12)
  29. ワンハンド・ミリタリー・プレス 筋トレ上級編63(04/11)
  30. ウェイテイッド・チンニング 筋トレ上級編62(04/10)
  31. ラットマシン・プル・ダウン(ナロウ・グリップ) 筋トレ上級編61(04/09)
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SISSY SQUAT  筋トレ上級編82

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。


シッシーー・スクワット

強化筋肉:大腿四頭筋

国定されたバーなどを片手でつかんで立つ。
腰を前に突き出し上体を後ろに反らすようにしながら膝を曲げ、(かかと)をあげて体をおろす。元に戻す。

腰を曲げないようにして、できるだけ膝を深く曲げる。バーをつかむ手は、あくまで上体のバランスを保つだけとする。憤れたら胸の前でプレートを持って行うのもよい。膝だけを深く曲げるようにし、腰は曲げないで行う。大腿四頭筋が強く引き伸ばされるように感じることが大切。

 




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BACK EXTENSION WITH WEIGHT  筋トレ上級編81

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。

 


バック・エクステンション・ウイズ・ウエイト
強化筋肉:
脊柱起立筋、大臀筋

ローマンベンチにのって足首を国定し、上体下方におろす。プレートを両手で持ち、頭の後ろで国定する
(バーベルを使用する場合は、肩の上で同定する)⇒ゆっくりと上体を水平よりやや上になるまで起こす。元に戻す。

ウェイトの重さは
510kgぐらいの軽いものを使用する。上体を起こすときは反動を使わないでゆっくりと行う。無理に,高い位置まであげる必要はない。おろすときもゆっくりとおろす。膝を曲げないこと。呼吸を止めないで行う。

◆注意点:
運動の全行程を通して力を抜かないようにする。呼吸は止めないで行い、特に血圧の高い人や立ちくらみしやすい人は
;主意すること。


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IFBBのプロビルダー Darrem Charlesダレン・チャールズ Clarence Davisクラレンス・デイビスが2008年のIFBBタンパベイプロ・チャンピオンシップの舞台裏です。


PULLEY TRICEPS EXTENSION WITH ROPE  筋トレ上級編80

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。

 

プーリー・トライセップス・エクステンション・ウイズ・ロープ
強化筋肉:上腕三頭筋

 

プーリーマシンの前に後ろ向きに立ち、肘を出げて耳の横あたりまで高く上げ、頭の後ろでケーブルにつけたロープの両端を両手でつかむ⇒肘を伸ばして、ロープを上方に引く。元に戻す。
肘を曲げたときに上腕三頭筋をストレッチさせる。慣れたら肘を伸ばすところで両手を広げながら手のひを
前方に広げるように腕をひねる(プロネーション)。肘の位置を変えないこと。

◆注意点:上体を前傾させないようにする。腕全体を頭より前に出すのもよくない。立つ位置で刺激のかかり方が変わるので、いろいろやってみよう。

 

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PULLEY TRICEPS PRESS DOWN WITH ROPE  筋トレ上級編79

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。

プーリー・トライセップス・プレス・ダウン・ウイズ・ロープ
強化筋肉:
上腕三頭筋

プーリーマシンの前に立ち、ケーブルにつけたロープの両端を両手でつかむ。体をやや前傾させ、脇を開いて肘を高くあげる。両手は胸の前で向き合わせる。肘を伸ばしてロープを下に引きながら、途中から両手を左右にに開く。⇒元に戻す。意識は上腕二頭筋に集中する。肘は深く曲げる。上腕三頭筋の脇に近い部分にストレッチングを感じることが大切。

◆注意点:
途中から運動の方向が変わるのが特徴。上体を少しかがみ込むようにする。上腕三頭筋に力を入れること。

 


 

 




 

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ONE HAND CABLE PRESS DOWN  筋トレ上級編78

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。

ワンハンド・ ケーブル・プレス・ダウン
強化筋肉:上腕三頭筋

 プーリーマシンのハンドルを片手で寸寺って立ち、脇を締め、肘を出目デる。握り方はオーバーグリップでもアンダーグリップでもよい。肘を伸ばして、ハンドルをトに押す。⇒元に戻す。

オーバーグリップの場合は肘に近い部分の内側に強くストレスがかかり、アンダーグリップの場合は脇に近い部分の内側に強くストレスがかかる。


◆注意点:肘の位置を変えないようにする。ハンドルを戻すときも力を抜かないこと。アンダーグリップの場

合は重いウエイトは扱えない。


 

 




 

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ONE HAND TRICEPS EXTENSION LYING  筋トレ上級編77

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。

ワンハンド・トライセップス・エクステンション・ライイング
強化筋肉:
上腕三頭筋

ダンベルを片手に持ってベンチに仰向けに寝る。膝を曲げ足裏をベンチにつけて体を安定させる。上腕を身体を直角に保ち、肘は深く曲げてダンベルを頭の横で支える。手のひらは内側に向ける。
⇒肘を伸ばしてダンベルを上にあげる。肘を曲げてダンベルをおろす。
肘の位置を変えないこと。肘を内側に曲げてダンベルを反対側の肩の位置からあげさげする方法もある。この場合は手のひらは足の方を向く。


◆注意点:
肘の位置を変えないこと。ダンベルを持たない方の手で肘の下あたりを支えると肘が安定してやりやすい。

 

 




 

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SEATED ONE HAND TRICEPS EXTENSION  筋トレ上級編76

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。

シーテッド・ワンハンド・トライセップス・エクステンション
強化筋肉:上腕三頭筋

ダンベルを片手に持って立つ(またはベンチに座る。肘を伸ばしてダンベルを持った手を真上にあげる。肘を深く曲げてダンベルを首の後ろにおろす。⇒元に戻す。ダンベルをおろすときもゆっくりとおろすこと。いきなり重いウェイトを使用せず、肘、肩のストレッチングを十分してから行う。肘の位置をできるだけ変えないようにし、あいている方の手でダンベルを持つ手を支えてもよい。


◆注意点:
 ダンベルを持つこ日出結い『吊
1、ダンベルが体に当たらないように注意する。特に重いウェイトを使う場合は注者しよう。


 




 

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LAT MCHINE CURL  筋トレ上級編75

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。

ラットマシン・カール
強化筋肉:
上腕二頭筋、上腕筋、前腕諸筋

 ラットマシンのバーを両手で持って床に腰をおろす。握り方はアンダーブリップ。腰をおろす。腕を伸ばして上体と直角になるぐらいの位置。肘を曲げてバーを顔の近くまで引きつける。を伸ばして元に戻す。

意識は上腕二頭筋に集中する。肘を曲げきったときに筋肉の収縮を意識する。肘の位置をできるだけ変えないようにする。上体の反動を使わないこと。

◆注意点:
上体の反動を使ったり、上体の方からバーに近づいていかないようにする。上腕二頭筋の収縮を強くするために、頭の後ろへ引いてもよい。

 

 


 




 

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TWO HANDS CABLE CURL  筋トレ上級編74





ツー八ンズ・ケーブル・カール
強化筋肉:
上腕二頭筋、上腕筋、前腕諸筋

マシンの前に立ってIJj手でバーを持つ。握り方はアンダーブリップ。:肘を曲げてバーを巻きあげる。元に戻す。意識は上腕二頭筋筋に集中する。立つ位置がマシンに近すぎると肘を曲げ判ったところで適正な負荷がかからなくなるので、適度に離れて行う。またマシンとの距離をいろいろと変えてみる。肘の位置は変えないこと。上体の反動も使わない。


◆注意点:手幅は肩幅ぐらい。脇を締めて肘の位置をできるだけ変えない。肘を曲げ切ったところで意識的に力を入れ上腕二頭筋を強く収縮させると効果的。

 


 




 

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LYING DOWN CURL  筋トレ上級編73





ライインク・ダウン・カール
強化筋肉:
上腕二頭筋、上腕筋、前腕諸筋

両手にダンベルを持ち、ベンチの工に仰向けに寝る。ダンベルはベンチの横にぶiごらさける。上背部から頭の部分を起こし、膝は曲げて足裏をベンチにつける。肘を深く曲げてダンベルを持ちあげる。元に戻す。


ダンベルをあげ切ったところで意識的に上腕二頭筋を収縮させる。さげるときも力を抜かない。ダンベルは足の方向から胸に向かって持ちあげるが、脇を開いて真横から持ちあげる方法もある(ストレッチ度が高くなる)


◆注意点: 
肘の位置をできるだけ変えないで行う。脇を闘いで真横から持ちあげる場合は、伸展時にプロネーションも加える。


 




 

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INCLINE CURL  筋トレ上級編72





インクライン・カール
強化筋肉:
上腕二頭筋、上腕筋、前腕諸筋

両手にアンダーグリップでダンベルを持ち、インクライン・ベンチに仰向けに寝る。ダンベルはベンチの横でぶらさげるようにする。⇒両方の肘を深く曲げて、ダンベルを持ちあげる。
元に戻す。

ダンベルをおろすときも力を抜かない。左右を交互にもやってみる。手のひらの向きをいろいろ変えてみる。脇がやや開くため肘は少し外側を向くが、できるだけ動作中は肘の位置を変えないようにする。

◆注意点:

ベンチの傾斜角度にって強度が違い、ゆるい方がきつくなる。,手のひらの向きもいろいろ変えてやってみよう。


 




 

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Masteron(drostanolonepropionate)

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Masteron(drostanolonepropionate)

マステロンは医療現場では乳ガンの治療に用いられ、筋肉や体重の増加には使われる事はありません。アスリートの世界では一時期騒がれた、中国やドイツの女子水泳選手が男性的な体つきになり、大会新記録を連発していたときにDHTやその派生物質Masteronを使っていたと言われています。マステロンの大きな特徴としてDHT(2a-methyl-dihydro-testosterone propionate) から派生した物質なのでエスロゲンに変換されることはありません。従って芳香化副作用としての水分貯留や女性乳房化の副作用はありません。

 

      コンテストの準備に

マステロンはコンテスト前にビルダーが好んで使うステロイドとしても知られています。強力なアンドロゲンなために十分に脂肪が落ちているならば筋肉がより一層ハードにドに乾いた状態に見せることが出来ます。またダイエット中のローカロリーの状態でもハードにトレーニングを行うこともできます。マステロンには「propionateプロピオネイト"エステル」が使われている為に非常に早く作用してかつ体から排出される特徴があります。その為ドーピングテストの10日前まで使っても当日のテストをパスできると言われています。

 

副作用

 マステロンを使う場合は多くの人がほとんど深刻な副作用を経験しないようです。肝臓にもダメージはなく、強いて挙げればといった過度男性化の症状=ニキビや頭部脱毛ぐらいでしょう。マステロンはプリモボランやパラボロラン、スタノゾロールやアナバーとまたテストステロンプロピオネイトとも相性が良く、スタックに適したステロイドと呼ぶことができます。

 

◆ デメリット

 マステロンは、大手の製薬会社でしか製造しておらず、50mlのアンプル(マステロン2ml=100mg)のかたちで流通しています。ブラックマーケットでは$30-40と、かなり高めで本格t的なビルダーしか手を出さないといわれています。現在はDHTやDHT派生物からくる過度男性化副作用を軽減するアリミデックスやプロスカーなどの薬品が開発され、このような薬品で副作用を抑えながらテストステロンを大量に摂取するというスタイルが主流になり、ドーピング対策として使う以外は敢えてマステロンに手を伸ばすビルダーは少ないようです。


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PREACHER'S BENCH CURL  筋トレ上級編71





ブリーチャーズ・ベンチ・カール
強化筋肉:
上腕二頭筋、上腕筋、前腕諸筋

傾斜のあるブリーチャーズ・ベンチの上に両腕または二腕部をぴったりとつける。ダンベルを使用する場合は両片手でダンベルを持ち、もう一方の手は前腕外側の肘に近い部分に軽くそえる。バーベルを使用する場合は両手で持つ。ともに持ち方はアンダーブリップ。上腕部をつけたまま肘を深く曲げてダンベル( またはバーベル )を持ちあげる。⇒元に戻す。


 ダンベル、バーベルをおろすときも力を抜かないようにすること。この運動は、上体の反動が使いにくく、日毎通貞筋の肘に近い部分に刺激が集まる。

◆注意点:
肘が当たる部分にタオルなどを置いてクッションにするとやりやすい。意識は上腕二頭筋に集中す る。

 




 

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Nubain ヌベイン

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正式名はNalbuphine hydrochloride ヌベイン(ベインとも呼ばれる)はイギリスのブリストルメーヤー社ライセンスのペインキラーとして広く使われていましたが、ヘビートレーニングに伴う痛みやつらさを和らげる薬として使われるようになりました。当初、アメリカではSchedule II 規制薬品として扱われてその所有・使用を禁じられていました。しかし製薬会社の「中毒による精神的悪影響」はモルヒネ等程ひどくないと訴え、処方薬として買うことができるようになりました。

トレーニング後使用量10-15mg:注射剤

 

◆中毒性

化学構造は違いますが、効果としてはモルヒネとほぼ同じ働きをします。ビルダーはトレーニング後に10-15mgをリラックスして休息するために使うと言われています。中毒性や精神的悪影響は少ないと言われていますが、先頃アメリカの大手ケーブルテレビがヌベイン中毒者の実態を放送し物議を醸しました。


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ビタミンB12(VitaminB12)


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ビルダーは一般的にビタミンA,B,C等のビタミン摂取に熱心です。しかし、ビタミンB12もビルダーにと手は大切なビタミンです。

使用量 経口投与100-300mcgを3日に一度 ☆注射  1000mcg / 2-3週間に一度

 

◆免疫作用

免疫を向上させることでトレーニング後にグルタミンを摂取するのが定番的になってきました。しかし、グルタミン以外にもビタミンB12にも免疫の機能を向上させる特徴があることはあまり知られていません。医療現場では病気になった場合やエイズ患者の免疫向上に使われることが多くあります。病気やエイズに感染した場合は免疫が非常に低下して健康な場合なら問題ないさまざまなウイルスに簡単に感染したりします。同様にハードトレーニングを行うビルダーの免疫も低下する場合が多いので比較的風邪などにかかりやすくなります。

 

◆注射剤として

免疫力を向上させるために、3日に一度100-300mcgのビタミンB12のサプリメントを飲めばかなり向上が実感できます。サプリメントショップにあるビタミンB12の錠剤を利用するのもOKですが、効果のある注射剤もおすすめです。医療現場では病気にかかった人にはだいたい1000mcg= 1アンプルを月に一度投与します。ビルダーもほぼ同じ量を使えば良いでしょう。他の効果としてタンパク合成に必要であるのと血液の環境を改善するので心臓病の予防にもなります。

 


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八昧地黄丸料(はちみじおうがんりょう)


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◆効果と目的

 八昧地黄丸料は漢方薬でステロイドではありません。目的は睾丸の機能回復に用います。ちょうどクロミッドやHCGとほぼ同じ作用と考えていただいて問題はないでしょう。しかし、八昧地黄丸料は古くから日本のステロイドビルダーの間ではステロイドから離脱する時に用いられていました。アナドロールなど強力なアンドロゲンのステロイドがよく使われていたので当然睾丸の機能を回復させる必要があったからです。ただし効果のスピードは普段使うHCGと比べれば遅く、極度に睾丸の機能が低下した場合はこれ単体ではパワー不足でしょう。

 

◆八昧地黄丸料のメリット

入手のしやすさと価格はHCGやクロミッドよりは格段にメリットがあります。ドラッグストアでも漢方薬を扱っていれば簡単に手に入れることが出来ます。大体24包で3000円くらい、、とお手頃です。


 


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ONE HAND DUMBELL CURL SUPINATION 筋トレ上級編70





ワン八ンド・ダンベル・カール・シユピネーション
強化筋肉:
 上腕二頭筋、上肢筋、前腕諸筋

片手にダンベルを持って体側にぶらさける。肘を曲げて、ダンベルを持ちあげる。肘を曲げ切ったところで、親指を外側に向けるようにして腕をひねる(シュビネーション)ダンベルをおろす。

腕をひねりながら上腕「j貞筋を強く収縮させる。これによって、筋肉の最大の収縮が得られる。ゆっくり意識を集中して行うこと。肘の位置はできるだけ変えないようにする。上体の反動を使わない。

◆注意点:
より強く上範二頭筋を収縮させることで、パンフアップの効果を高くすることができる。意識の集中が大切だ。




 

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THUMB UP CURL 筋トレ上級編69





サムアップ・カール
強化筋肉:上腕二頭筋、上腕筋、前腕諸筋

ダンベルを片手に持って立つ。手のひらは内側に向ける。肘を曲げてダンベルを持ちあげる。ダンベルをおろす。肘の位置を変えないように注意する。ダンベルをおろすときは、肘を伸ばし切った方が効果的。上腕二頭筋の外側に刺激が強くかかる。

◆注意点:

最上部で強く力を入れると効果的である。上椀部外側と前腕部外側に刺激がかかり、筋肉の形を整えるのに効果的である。

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

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Marinol (dronabinol)


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マリノルは食欲を増進剤です。

 

◆摂取と食事のタイミング

 多くの医者が2.5mgを一日2回、昼食と夕食の前に摂ることを薦めています。効果としては約10時間作用するのでおいしく夕食がたくさん食べられ、また朝は空腹を感じて目が覚めるので朝食も多く食べられるようになります。医療現場ではエイズ患者の体力保持、体重増加に使われています。

使用量 2.5mgを一日2回、昼食と夕食の前に摂る。

(副作用としては最初の3日間、眠気を感じるかもしれない。)

 

マリノルの成分

マリノルはマリファナの成分のTHC(delta-9-tetrathydracannabinol)と同じです。マリファナ(大麻)は食欲を増進作用があることは医学的に認められています。しかし日本では使用はもとより、所持も違法です。


◆ワークアウトと食べること

バルクアップを目指している初心者や胃腸が弱いハビルダーの人で、筋肉増強に不可欠な「食べる」という要素をアグレッシブにできないという悩みを持っている人がおおくいます。ヘビーワークアウトでも食欲を失ったときせっかくステロイドを使っていても栄養やカロリー補給が十分でないと意味がありません。

◆ビルダーの食欲増進の必要性
基本的に筋量アップに適した種目を行えば(ベンチ・スクワット・デッドリフトなど)空腹感が強くなり、食欲増進が付帯高校かとして望め、沢山食べられるようになります。ステロイドの中には注射型のも経口剤(アナドロールやダイアナボールなど)は食欲を落とす傾向があるので、食欲を落とさないようにマリノルを使うのもいいでしょう。一方注射剤のテストステロンやデカ・デュラボリンなどは食欲を増進させると認識されています。





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BENT OVER FRONT UP 筋トレ上級編68





ベントオーバー・フロント・プル・アップ
強化筋肉:
僧帽筋、三角筋、大円筋

両手l二バーベルを持って立ち、腰を曲げて上体を前傾させる。⇒肘を軽く曲げた状態のままでバーベルを頭の上まで持ちあげる。バーベルをおろす。膝は少し曲げる。上体の前傾角度は床と水平ぐらいか月度ぐらいまで。感覚的にはバーベルは斜め東口二あげるようにする。背すじをしっかり伸ばすこと。ただし視線は下を向いていてよい。ウェイトは軽いものを使用し、肘を曲げて行うこと。手幅はいろいろ変えてみるとよい。

◆注意点:

バーベルを上にあげたところで手首を返さない。最上点でも肘の位置は高く保ち、パーの位置と同じぐらいにする。

 

  

 

 

 

 

 

 

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PULL UP TO CHEST 筋トレ上級編67





プル・アップ・トウ・チェスト
強化筋肉:
僧帽筋、上腕二頭筋

バーベルを両手で持ち、膝をやや曲げて膝の
あたりに.ズらさける。脇をひらき、手幅は肩幅より広め。⇒腰を伸ばしながら肘を曲げてバーベルを陶の高さまで引きあげる。⇒ゆっくり元の位置にバーベルをおろす。


意識は僧帽筋に集中する。バーベルのあげさげに合わせて腰を屈伸させるが、
上体の反動は最小限とする。おろすときにも力を抜かないこと。背すじをしっかり伸ばし、視線は前方を見つめる。腰の力を抜かないこと。

◆注意点:
運動の全行程を通して肘の高さが常にバーより上になるように保つ。手幅をいろいろ変えて行ってみよう。

  

 

 

 

 

 

 

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Epogen (erythropoietin)



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 エポゲン血液中の赤血球の数を増加させる作用がある薬として広く知られています。貧血や腎臓病の治療で用いられていることが多くあります。現在ステロイドの定番として使われている「アナドロール」も以前は悪性貧血の治療に使われていましたが、作用としてはエポゲンの方が効果大です。アナドールと同様「アンドロゲン」効果も強く女性には副作用が強く出る薬です。

       エポゲンは比較的高価です。使用量—体重1kgに対して50-300単位

 (6週間を超えて使用しないこと。効果は通常使用後2週間目から現れる。)

 

赤血球が増加することにより体内に酸素を供給する能力が飛躍的に向上するので持久力が増しマラソンや自転車競技など持久力を競うアスリートに頻繁に使用されています。

エポゲンはドーピングテストでの検出が難しいのが特徴です。その為シドニーオリンピックではIOCがやっきになって検出方法を開発し、後の冬季オリンピックでは数名、ドーピングテストに引っかかる選手が出ました。検出するためには尿検査だけではなく血液検査も必要であり、プライバシーや宗教上の理由で血液検査を拒絶する場合もあります。

 

ビルダーにとってエポゲンを使う目的はバルクアップではなく血液を増やすことにより筋肉の迫力が増すからコンテストの準備に使います。持久系のアスリートも常日頃使うのではなく試合当日が赤血球の数がピークになるように使用します。一般的にアスリートは一般人よりも赤血球が多い傾向があるのでエポを使うことにより正常値をはるかに上回るようになります。血液の粘性が増すことにより心臓の負担が増すので常時使うのは非常に危険でしょう。



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Arimidex(Anastrozole)

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芳香化(アロマタイゼーション)予防薬ではノルバデックスがよく知られています。一方、比較的新しく、評判のいいドラッグにアリミデックスがあります。

アリミデックスとは較的新しい抗アロマタイゼーションのドラッグであり医療現場では乳がんの治療に使われています。同じ作用のノルバデックス(タモキシフェン)より効果は高く評判がとてもいい薬です。

アリミデックスとノルパテクスはエストロゲンに対する働きが違います。ノルバテックスは「エストロゲンがレセプターと結びつくのをブロックする」のに対してアリミッデクスは「テストステロンがエストロゲン変換することを防ぐ」という違いです。

◆ アリミデックスの推奨使用量 2日に一度、0.5-1mg

 

ノルバデックスは抗アロマタイゼーション剤として広く認知されていますが、副作用として体内のGH(成長ホルモン)やIGF-1(インスリン様成長因子)の分泌を減少させるので筋量アップのスピードにブレーキがかかるという、筋肉増強・増量にマイナス面があります。

 

 サイクル中にアリミデックスをアンチアロマ化の予防にステロイドと併用している人も多くいます。アンドロゲニック作用の強いテストステロン、アナドロール、ダイアナボールの使用時、ホルモンバランスを保ちアロマ化を防ぐために使っています。アロマ化といえば女性化乳房の問題がでますが、他にも脂肪や水分の蓄積や女性ホルモンの増加により性欲の低下などもあります。

 


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SIDE LIE HAND LATERAL RAISE 筋トレ上級編66





サイド・ライ・ワン八ンド・ラタラル・レイズ
強化筋肉:
三角筋、僧帽筋

一方の手にダンベルを持ってベンチに摩り、もう
-一方の手は肘から前腕部をベンチにつけ、上体を傾ける。ダンベルを持つ側の足は膝を曲げてベンチの上にのせ、体を安定させる。脇を開いて、体の前でダンベルを真上に持ちあげる。ダンベルをおろす。意識は三角筋に集中する。ダンベルを持つ側の肘は少し曲げた方がやりやすい。最上点で三角筋をできるだけ収縮させる。反動を使わないで行うこと。休まないでリズミカルに連

続して行うようにする。

◆注意点:肘の曲げ伸ばしを行わないで、蹟全体をあげさけするように動かす。疲れてくると読がさがIj気味

になるので注意する。

 

 

 

 

 

 

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CABLE FRONT RAISE 筋トレ上級編65





ケーブル・フロント・レイズ
強化筋肉:
三角筋、僧帽筋


プーリーマシンの前に立ち、両手でケーブルのハンドルを持つ。こき肘を伸ばしたまま、ハンドルを前方より上方に引きあげる。元に戻す。三角筋の前部に意識を集中する。ハンドルは真上近くまで引きあげること。もちろん片手ずつ行ってもよい。上体の反動を使わないこと。

◆注意点:
立つ位置がマシンに近すぎると上方で刺激がかかりにくくなる。両手を交互に引きあげる方法もある。


 

 

 

 

 

 

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CABLE SIDE RAISE 筋トレ上級編64





ケーブル・サイド・レイズ
強化筋肉:
三角筋、僧帽筋

プーリーマシンの前に斜め内側に向いて立ちケーブルのハンドルをマシンから遠い方の手で持つ。マシンの近い方の手はバーを掘って上体を安定させる。⇒脇を開きながら、ハンドルを斜め上方に引きあげる。元に戻す。

意識は三角筋に集中する。肘は軽く曲げた状態でよい。ケーブルと床とが45度くらいの角度になるように引く。上体の反動を使わないこと。両手で行ってもよいが、片手ずつの方が意識を集中しやすい。

◆注意点:戻すときもゆっくりと力を抜かないで行う。立つ位置によって刺激のかかり方が微妙に違うのでいろいろやってみる。

 

 

 

 

 

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ONE HAND MILITARY PRESS 筋トレ上級編63





ワンハンド・ミリタリー・プレス
強化筋肉:
三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋、前鋸筋

片手でダンベルを持って立ち、肘を曲げて肩の横で支える。手のひらは前向き。もう一方の手は暇に置く。
肘を
伸ばしてダンベルを真上に押しあげる。元に戻す。

三角筋に意識を集中して行う。上体はできるだけ垂直に保つようにして、左右の肩の位置を変えないようにする。バリエーションとして重いウェイトで体を斜めにして行う場合もある。

◆注意点:

肘を深く曲げて運動範囲を広くする。最上部では
腕をプロネーションさせて筋肉をより強く収相させるのが効果的。  

 

 

 

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WEIGHTED CHINNING 筋トレ上級編62





ウェイテイッド・チンニング
強化筋肉:
広背筋、木円筋、三角筋、上腕二頭筋、上腕筋

ベルトなどを使って腰にウェイトをしっかりとめる。バーに両手でぶらさがる。肘を曲げて体を上方に引きあげる。く〉肘を伸ばしてゆっくりと体をおろす。広背筋の筋肉で引きあげるように意識すること。体をおろすとき、おろし切ったときも力を抜かない。手幅をいろいろ変えてみるとよい。ウェイトはしっかり固定し、はずれない ようにする。バーにぶらさがるときは台などを使い、膝を軽く曲げて両足首を給めるようにするとやりやすい。

◆注意点:
まっすぐのバーを利用して行うときは、バーを首の前に持ってくる方法と、後ろに持ってくる方法がある。

 

 

 

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LAT MACHINE PULL DOWN (NARROW GRIP) 筋トレ上級編60





ラットマシン・プル・ダウン(ナロウ・グリップ)
強化筋肉:
広背筋、大円筋、上腕二頭筋、上腕筋


ラットマシンのイスに座り、膝の位置を固定する。マシンのバーを両手で持つ。手幅は肩幅より狭め。
肘を曲げて、バーを顎の位置まで引きおろす。己〉元に戻す。意識は広背筋に集中し、腕の力で引かないようにする。元に戻す場合も力を抜かない。

◆注意点:
バーの握り方はオーバーグリップ以外に、アンバーを引きおろしたときに上体が少し後ろに傾くが、これはかまわない。しかし、反動は使わないようにする。

 

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