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 体をうまく動かすためには、端の方に大きな筋肉があるのは設計上よろしくないので、体の中心に近づくほど筋肉が大きくなり、末端に行くほど小さくなります。そして、大きな筋肉が動きの原動力となり、小さな筋肉が末端に力を伝えていきます。筋肉の働きの方向性としては、「内から外へ」というのが原則。その動きを神経が調整しています。

 ベンチプレスをやる時に、最初に大胸筋を使って、次に三角筋、上腕三頭筋と頭では考えませんよね。頭の中のどこかに、この筋肉とこの筋肉を順番に使っていくというプログラムがあり、自動的に筋肉が連動していくのだと思われます。

 ただへ運動というのは複雑ですからへあらかじめ用意されたプログラムに沿って動くだけでなく、外界からの情報をつねにフィードバックする必要があります。動作の途中で何かが起きた時、すぐ危険を回避したり、代わりのプログラムに切り替えなければいけないこともある。筋肉から戻ってくる感覚信号をフィードバックしながら、中枢神経が動きをコントロールするわけです。

 中には中枢神経系とは無関係にも感覚神経系のフィードバックだけで起こる運動もあります。いわゆる反射です。こうしたケースも含めへすべてを絶妙に調整しながらへ人間は運動しています。大まかなプログラムは大脳の中につくられますが、それは自然にできるものではなく、プログラミング作業が必要です。立ったり、座ったり、歩いたり、走ったりという日常動作は、赤ちゃんの頃からその動作をすることで徐々にプログラムされます。

 自転車も最初はうまく乗れませんが'一度乗れるようになると乗れなくなることはありません。日常生活へ生命活動に密接に関係した運動であればあるほど、一度定着すればそのプログラムは消えないのです。そのかわり、基本的な動きであるほど、一度間違った形で定着すると、それを直すのは大変。いわゆるクセになってしまうと、簡単には直りません。つまり初回のプログラムがひじょうに大切になります。

 脳というのは出力依存型の器官と言われています。プログラムした情報を出力した時に初めて学習効果が生まれる。スポーツなどで、頭で考えてうまくやろうとしても、最初はなかなかできません。「うまくやった」という体験を繰り返していくことでいいプログラムが出来上がっていくのです。それが練習ということになりますね。
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2010/03/07(日) 15:01:00筋肉百科
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 生物は、つねに新しい環境に適応しないと生き残れません。それは筋肉も同じ。環境が過酷になると、それに適応するように機能を強化していくというメカニズムが働きます。筋肉はほかの細胞と比べてもその能力が高く、しかも早く起こります。

 強いストレスをかけると、それに抵抗するように太くなる。どうして太くならなければいけないかというと、それは筋肉が出す力が、筋肉の断面積に比例するからです。

 筋繊維のまわりには、筋繊維を補修する小さな「筋サテライト細胞(衛生細胞)」というものが張りついています。筋繊維の本体に何か問題があると、その筋サテライト細胞が増殖して、壊れた部分を埋めるように新しい筋繊維をつくる働きをします。完全にブチッと切れて筋繊維が死んでしまった時は、筋サテライト細胞がさらに増殖して、新しい筋繊維をつくるこのになります。これを「筋繊維の再生」と言います。

 筋サテライト細胞が活躍するのは、必ずしも筋肉が傷ついた時だけではありません。激しく運動した時も、筋繊維からSOSを告げる成長因子という物質が分泌され、筋サテライト細胞が増殖します。そして、ベ夕べタと融合して筋繊維を太くするのです。

 筋肉が大きくなるということは、一つ一つの筋繊維が太くなるだけなのか、それとも筋繊維の数が増えてくるのか、、その結論はまだ出ていません。筋サテライト細胞には新しい筋繊維をつくる能力がありますので、1本1本の筋繊維を太くすると同時にへ新しい筋繊維もつくられているという説もあります。

 ただし、筋繊維の数は上腕二頭筋だけでも何万本もあり、それが100本増えたかどうかを測定するのはきわめて難しい状況です。今のところ、筋肉が強-なるメジャーな要因は、一本一本の筋繊維が太くなるからというのが定説になっています。
2010/03/03(水) 14:54:05筋肉百科
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