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L-カルニチンパート2

◆ L-カルニチンを取るタイミング

L-カルニチンは、いつどれくらい摂るのが効果的?
L-カルニチンは通常で1日数十ミリグラム、50歳以上の人は、1日100ミリグラムは摂ったほうがいいと言われています。Lカルチニンでダイエット効果を期待するなら1日300mg~1000mgを朝摂るのが効果的です。

L-カルチニンは摂って活動することで体脂肪が燃えるので、活動前の朝が一番効果的です。朝から、1kgの牛ステーキを食べるのは大変ですよね。また、肉料理は油も使うので、せっかくL-カルニチンを摂ってもカロリーを蓄えてしまいます。

効率よくL-カルニチンを摂るには、サプリメントが効果的です。L-カルニチンを含むサプリメントを摂取して、ウォーキングなどの有酸素運動をすると体脂肪が燃えます。
太りにくい身体作りには毎日継続しての摂取と軽い運動を最低でも3週間続けましょう。

L-カルニチン&アルファリポ酸

体内の余分な糖を分解してミトコンドリアに運ぶのがアルファリポ酸(αリポ酸)、その運んできた糖をミトコンドリアに中に引き入れるのがL-カルニチンです。 L-カルニチンによって引き入れられた糖の燃焼を促すのがコエンザイムQ10です。この

またビタミンB1はL-カルニチンの働きを助けるのでビタミンB1もL-カルニチンと一緒に摂ると効果が上がります。

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