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究極的筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンナビ

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BENT OVER FRONT UP 筋トレ上級編68





ベントオーバー・フロント・プル・アップ
強化筋肉:
僧帽筋、三角筋、大円筋

両手l二バーベルを持って立ち、腰を曲げて上体を前傾させる。⇒肘を軽く曲げた状態のままでバーベルを頭の上まで持ちあげる。バーベルをおろす。膝は少し曲げる。上体の前傾角度は床と水平ぐらいか月度ぐらいまで。感覚的にはバーベルは斜め東口二あげるようにする。背すじをしっかり伸ばすこと。ただし視線は下を向いていてよい。ウェイトは軽いものを使用し、肘を曲げて行うこと。手幅はいろいろ変えてみるとよい。

◆注意点:

バーベルを上にあげたところで手首を返さない。最上点でも肘の位置は高く保ち、パーの位置と同じぐらいにする。

 

  

 

 

 

 

 

 

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