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究極的筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンナビ

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THUMB UP CURL 筋トレ上級編69





サムアップ・カール
強化筋肉:上腕二頭筋、上腕筋、前腕諸筋

ダンベルを片手に持って立つ。手のひらは内側に向ける。肘を曲げてダンベルを持ちあげる。ダンベルをおろす。肘の位置を変えないように注意する。ダンベルをおろすときは、肘を伸ばし切った方が効果的。上腕二頭筋の外側に刺激が強くかかる。

◆注意点:

最上部で強く力を入れると効果的である。上椀部外側と前腕部外側に刺激がかかり、筋肉の形を整えるのに効果的である。

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

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