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究極的筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンナビ

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ONE HAND DUMBELL CURL SUPINATION 筋トレ上級編70





ワン八ンド・ダンベル・カール・シユピネーション
強化筋肉:
 上腕二頭筋、上肢筋、前腕諸筋

片手にダンベルを持って体側にぶらさける。肘を曲げて、ダンベルを持ちあげる。肘を曲げ切ったところで、親指を外側に向けるようにして腕をひねる(シュビネーション)ダンベルをおろす。

腕をひねりながら上腕「j貞筋を強く収縮させる。これによって、筋肉の最大の収縮が得られる。ゆっくり意識を集中して行うこと。肘の位置はできるだけ変えないようにする。上体の反動を使わない。

◆注意点:
より強く上範二頭筋を収縮させることで、パンフアップの効果を高くすることができる。意識の集中が大切だ。




 

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