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究極的筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンナビ

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LAT MCHINE CURL  筋トレ上級編75

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。

ラットマシン・カール
強化筋肉:
上腕二頭筋、上腕筋、前腕諸筋

 ラットマシンのバーを両手で持って床に腰をおろす。握り方はアンダーブリップ。腰をおろす。腕を伸ばして上体と直角になるぐらいの位置。肘を曲げてバーを顔の近くまで引きつける。を伸ばして元に戻す。

意識は上腕二頭筋に集中する。肘を曲げきったときに筋肉の収縮を意識する。肘の位置をできるだけ変えないようにする。上体の反動を使わないこと。

◆注意点:
上体の反動を使ったり、上体の方からバーに近づいていかないようにする。上腕二頭筋の収縮を強くするために、頭の後ろへ引いてもよい。

 

 


 




 

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