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究極的筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンナビ

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SEATED ONE HAND TRICEPS EXTENSION  筋トレ上級編76

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。

シーテッド・ワンハンド・トライセップス・エクステンション
強化筋肉:上腕三頭筋

ダンベルを片手に持って立つ(またはベンチに座る。肘を伸ばしてダンベルを持った手を真上にあげる。肘を深く曲げてダンベルを首の後ろにおろす。⇒元に戻す。ダンベルをおろすときもゆっくりとおろすこと。いきなり重いウェイトを使用せず、肘、肩のストレッチングを十分してから行う。肘の位置をできるだけ変えないようにし、あいている方の手でダンベルを持つ手を支えてもよい。


◆注意点:
 ダンベルを持つこ日出結い『吊
1、ダンベルが体に当たらないように注意する。特に重いウェイトを使う場合は注者しよう。


 




 

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