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究極的筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンナビ

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ONE HAND CABLE PRESS DOWN  筋トレ上級編78

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。

ワンハンド・ ケーブル・プレス・ダウン
強化筋肉:上腕三頭筋

 プーリーマシンのハンドルを片手で寸寺って立ち、脇を締め、肘を出目デる。握り方はオーバーグリップでもアンダーグリップでもよい。肘を伸ばして、ハンドルをトに押す。⇒元に戻す。

オーバーグリップの場合は肘に近い部分の内側に強くストレスがかかり、アンダーグリップの場合は脇に近い部分の内側に強くストレスがかかる。


◆注意点:肘の位置を変えないようにする。ハンドルを戻すときも力を抜かないこと。アンダーグリップの場

合は重いウエイトは扱えない。


 

 




 

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