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究極的筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンナビ

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PULLEY TRICEPS PRESS DOWN WITH ROPE  筋トレ上級編79

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。

プーリー・トライセップス・プレス・ダウン・ウイズ・ロープ
強化筋肉:
上腕三頭筋

プーリーマシンの前に立ち、ケーブルにつけたロープの両端を両手でつかむ。体をやや前傾させ、脇を開いて肘を高くあげる。両手は胸の前で向き合わせる。肘を伸ばしてロープを下に引きながら、途中から両手を左右にに開く。⇒元に戻す。意識は上腕二頭筋に集中する。肘は深く曲げる。上腕三頭筋の脇に近い部分にストレッチングを感じることが大切。

◆注意点:
途中から運動の方向が変わるのが特徴。上体を少しかがみ込むようにする。上腕三頭筋に力を入れること。

 


 

 




 

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