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究極的筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンナビ

究極の筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンの口コミ、比較、個人輸入の比較、通販サイトの紹介、個人的体験などを紹介します。

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PULLEY TRICEPS EXTENSION WITH ROPE  筋トレ上級編80

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。

 

プーリー・トライセップス・エクステンション・ウイズ・ロープ
強化筋肉:上腕三頭筋

 

プーリーマシンの前に後ろ向きに立ち、肘を出げて耳の横あたりまで高く上げ、頭の後ろでケーブルにつけたロープの両端を両手でつかむ⇒肘を伸ばして、ロープを上方に引く。元に戻す。
肘を曲げたときに上腕三頭筋をストレッチさせる。慣れたら肘を伸ばすところで両手を広げながら手のひを
前方に広げるように腕をひねる(プロネーション)。肘の位置を変えないこと。

◆注意点:上体を前傾させないようにする。腕全体を頭より前に出すのもよくない。立つ位置で刺激のかかり方が変わるので、いろいろやってみよう。

 

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