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究極的筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンナビ

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SISSY SQUAT  筋トレ上級編82

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。


シッシーー・スクワット

強化筋肉:大腿四頭筋

国定されたバーなどを片手でつかんで立つ。
腰を前に突き出し上体を後ろに反らすようにしながら膝を曲げ、(かかと)をあげて体をおろす。元に戻す。

腰を曲げないようにして、できるだけ膝を深く曲げる。バーをつかむ手は、あくまで上体のバランスを保つだけとする。憤れたら胸の前でプレートを持って行うのもよい。膝だけを深く曲げるようにし、腰は曲げないで行う。大腿四頭筋が強く引き伸ばされるように感じることが大切。

 




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