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究極的筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンナビ

究極の筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンの口コミ、比較、個人輸入の比較、通販サイトの紹介、個人的体験などを紹介します。

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FRONT LUNGE  筋トレ上級編82

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。

フロント・ランジ

強化筋肉:大腿四頭筋、大骨筋、下腿三頭筋、前腰骨筋

バーベルを両手で持ち、首の後ろで肩にかついで立つ。
⇒背すじを伸ばし胸をはって、一方の足を前に踏みです。膝を曲げて腰を大きく沈める。元に戻す。

一回ごとに元の姿勢に戻らず、足を踏み出した状態で膝の曲げ伸ばしを行ってもよい。また、左右交互に行ってもよい。背すじをしっかり伸ばし、腰の力を抜かない。

■注意点: 慣れるまでは軽いウェイトを使ってフォームを身につけるようにしよう。後足は踵を浮かせるが、無理に膝を伸ばす必要はない。

 




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