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究極的筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンナビ

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WIDE STANCE SQUAT  筋トレ上級編86

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。


ワイドスタンス・スクワット
強化筋肉:
大腿四頭筋、大骨部、脊柱起立筋

 両足を肩幅より広く開いて立ち、方はりややトの位置でバーベルを支える。上体はそのままで、膝、腰を曲げてできるだけ深くしゃがむ。⇒元に戻す。
胸をはり背すじはまっすぐ伸ばす。視線は前方に向ける。大きく息を映ってからしゃがみ、立ちながら吐く。息が
止まりがちになるので立ちあがったところで息を整える。ナロウ、スタンダードのスタンスより大臀筋や大腿内転筋群に強い刺激がかかる。


■注意点:
バーベルをのせる位置は、各自がやりやすい位置でかまわないが、通常より下の位置がよい。できるだl深くしゃがむこと。



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