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究極的筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンナビ

究極の筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンの口コミ、比較、個人輸入の比較、通販サイトの紹介、個人的体験などを紹介します。

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TOE RAISE  筋トレ上級編89

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。


トウ・レイズ
強化筋肉:
前腰骨筋

首の後ろでバーベルを支えて立つ。踵でバランスをとりながら、爪先を強くあげる。爪先をおろす。

できるだけ上下の幅を大きくする。踵の下に1-2cmの板を敷くと効果的。座って行う場合は、膝の上にタオルなどを置き、その上にバーベルを置く。踵の下にはブロックなどを置くとよい。

 
■注意点:
ウェイトは軽いものでよい。爪先のあげさげをできるだけ大きくし、回数を多くやるようにしよう。

 


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