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究極的筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンナビ

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BODY ARCH  筋トレ上級編96

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。

ボディ・アーチ

強化筋肉:腹直筋

ベンチの端に後頭部から肩の後部までをつけ、両手
でベンチの端をしっかりとつかむ。足を蹴りあげる。腰・膝を伸ばしながら両足をそろえて下方におろす。=>足が床につく前に動きを止め、そのまま元の姿勢にもどす。なれない内は脚をさげる角度を小さくして行う。なれたらできるだけ深くおろすこと。腹筋のストレッチング効果も大きい。

■注意点:
膝を曲げた状態で少しずつ体を慣らしてから行う。ベンチがぐらついたり、ベンチの端が浮いたりしないように注意しよう。

 





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