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究極的筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンナビ

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HIGH PULLEY ROPE CRUNCH  筋トレ上級編99

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。


八イプーリー・ロープ・クランチ
強化筋肉:
腹直筋、外・内腹斜筋


プーリーマシンの前に膝をついて立つ。ケーブルにつけたロープのl坤鶴を両庁でつかみ、耳の横で固定する。腰
を曲げて上体を前傾させながらロープをトに引く。元に戻す。
最も下に引ささげた時点で、特に強く腹筋に意識を集中する。同じようにして、上体をひねりながら下に引く運動も行うとよい。

■注意点:
脇を締めて上体を固定して行う。運動の全行程を通して腹筋の力を抜かないようにし、特に最も下の位置で力を入れる。

 

 





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