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究極的筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンナビ

究極の筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンの口コミ、比較、個人輸入の比較、通販サイトの紹介、個人的体験などを紹介します。

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LEAN WITH BARBELL  筋トレ上級編103

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。


リーン・ウイズ・バーベル
強化筋肉:
頚部前部諸筋

ベンチに頭をついたまま足を後ろに引いて膝を伸ばす。この状態で両手にバーベルをぶらさげる。⇒肘を曲げてバーベルをあげる。⇒バーベルをおろす。初めは何も持たないで、首で支えることだけを練習し、慣れたら首を前後に動かしてみる。さらに慣れたらバーベルを持つようにする。

足の位置を後ろに引いた方がきつくなる。急激に力を入れたり、重いものを持ったりしないこと。首のストレッチングを十分に行ってからやる。

注意点:

フォームに慣れるまでは、軽めのウェイトで、常に頚部は緊張させながら、慎重に動作を行う。



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