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究極的筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンナビ

究極の筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンの口コミ、比較、個人輸入の比較、通販サイトの紹介、個人的体験などを紹介します。

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HIGH PULL UP  筋トレ上級編104

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。


ハイ・フル・アップ
強化筋肉:
僧帽筋、脊柱起立筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋、大骨筋、上腕二頭筋、前腕緒筋


バーベルのバーが足の上にくるように置き、膝を曲げ腰を落としてバーベルをオーバーグリップで持つ。⇒膝、腰を伸ばしながらバーベルを体に近いところを通過させ勢いよくあげる。⇒バーベルを胸の位置まで引きあげたら、膝、腰を曲げてバーベルを床におろす。背すじをしっかり伸ばし、視線は前方に向ける。全身の動作を素く行う。

■注意点:
慣れるまでは軽いウエイトを使ってフォームの棟習をすること。手幅をいろいろ変えてみるとよい。

 



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