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究極的筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンナビ

究極の筋肉増強剤サプリメント★プロホルモンの口コミ、比較、個人輸入の比較、通販サイトの紹介、個人的体験などを紹介します。

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PRONE ROLLING  筋トレ上級編98

筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。


プローン・ローリング
強化筋肉:
腹直筋、外・内腹斜筋、大胸筋、`広背筋

床に置いたバーベルに両手をつき、膝を伸ばして腰を高く保つ。手順は肩幅か狭めにする。足の位置を変えないで、バーベルを前方に転がす。腹が床につく直前に止める。⇒元に戻す。

憤れるまでは、腰がやや曲がっている状態で元に戻せるところまでとする。腹筋が弱い人は膝をついた状態で行ってもよい。

 

■注意点:
少しずつ腰の位置をおろすようにして運動に慣れるようにしよう。肘は少し曲げた状態で行った方がやりやすい。



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