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有酸素運動と無酸素運動は、利用する筋肉は違うといわれます。
当然ながら、有酸素運動は遅筋と呼ばれるユックリした運動に使われる筋肉で
無酸素運動は主に速筋と呼ばれる筋肉と使うといわれ、フリーウエートなど
重いウェートを瞬発的に持ち上げるときなどに使います。

以前、あるある大辞典という、やらせと虚偽で作られた悪評たかいテレビ番組がありましたが
そこで、有酸素運動30秒と無酸素運動30秒のサーキットを繰り返すことで
驚くような、、、ダイエット効果、、がでる!とやっていました。

当時はあるある大辞典の放送はすべてが「でっちあげ!!」てきな、風潮だったので
あまり大きく流行はしなかったものの、この有酸素・無酸素を繰り返すサーキット
トレーニング法はアメリカとかではかなりメジャーなようです。

私もこの、サーキット法をなるべく利用しています。
速筋を使ったフリーウェート・トレーニングを行った後、3分の1以下のウェートを使って有酸素系
のエクササイズを同じ筋肉群でやります。
もちろん、本当のウェートオンリーの人に言わせると邪道かもしれませんが、遅筋も鍛えられる上に
集中部位にかなりパンプ感を得ることができます。
これは私のオリジナルではなく、Mascle and Fitness という雑誌から学んだ方法のひとつです、、、
ま、ひとつのトレーニング法として紹介しておきます。

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