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筋肉は大きく分けて3種類に分類されます。
速筋と遅筋です。

◆  速筋
短距離で走ったり、いわゆる筋肉トレーニングで重いウェートを持ったりするときに使う筋肉です。
この筋肉は持久力がなく、トレーニングの時に血液中の糖分・ブドウ糖を使って動きます。
この速筋を長く使い続けるためには血液中のブドウ糖の量を一定量に高く保っておく必要があります。

このため、ウェートを使ってトレーニングするアスリートはトレーニング1時間から30分前にBCAAのようなアミノ酸を飲んだり、トレーニング後にグルタミンを飲んだりいつも血統内のブドウ糖値を高く保っておこうとします。

◆  遅筋
強い力を発揮することは出来ませんが、酸素とエネルギー源がある限り長い時間にわたって運動を続けることが出来ると言われています。持久的スタミナが必要とされるマラソン選手などに、この遅筋は適していると言われています。

◆ 中間筋
もう1つ「中間筋(ちゅうかんきん)」という筋繊維があります。これは、速筋と遅筋の中間的な性質をもっていて鍛え方によって速筋、遅筋どちらにもかえることができる筋繊維です。

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